אז מה זה מדיטציה, מיינדפולנס? ולמה כדאי בכלל לתרגל את זה?

בטוח שמעתם את המושג מיינדפולנס. המילה הזו נכנסה כמעט לכל תחום מסביבנו. התרגול הזה מבטיח הרגעה, שיפור ריכוז, שיפור ביצועים, שיפור שינה ועוד ועוד.

אז נכון שהדברים האלה אכן קורים עם הזמן והתרגול , אבל הנושא עמוק הרבה יותר מזה.

תרגול מדיטציה נראה לכאורה פשוט. יושבים בעיניים עצומות, ומתרכזים בנשימה במשך 5-30 דקות.

אם היינו רובוטים, אז באמת זה היה ממש קל. אבל בגלל שאנחנו יצור אנושי מורכב בהרבה מרובוט, עצם הישיבה והתרכזות בנשימה, נהיה דבר מאתגר.

מייד הגוף מתחיל להרגיש אי נוחות והראש מופצץ במחשבות. מתחילים כאבים להתפשט בברכיים, בגב, בראש  והמחשבות רק ממשיכות להגיע בקצב מפחיד. אם לרגע חשבנו שנוכל להתרכז בקלות, אנו מבינים שאנחנו רחוקים מזה שנות אור.

מתרגלים מתחילים חושבים שהמטרה היא לנקות את הראש ממחשבות, ראש נקי כמו שמים בהירים. אך מהר מאוד מבינים שהדבר אינו אפשרי.

זרם התודעה הוא דבר שרץ לו ברקע, כמו תוכנת ווינדוס במחשב. הוא נחוץ לתפקוד שלנו. אך עם השנים הענין יצא מכלל שליטה. במקום שאנחנו נשלוט בזרם המחשבות, הוא שולט בנו.

עולה לי מחשבה שאני לא יוצלחת, אז מייד אני מתחילה להרגיש לא טוב עם עצמי וזה גם מתבטא גופנית בכל מיני תסמינים.

עולה לי מחשבה שמישהי אחרת יותר יפה ממני, זה מייד מתחיל להשפיע עלי.

עולה לי מחשבה לגבי העתיד, וחוסר בטחון כלכלי, זה משפיע עלי,אני נכנס לסטרס.

אבל יש אפשרות אחרת. וזו מהות התרגול.

יש אפשרות להפוך למתבונן מהצד. רק להסתכל על המחשבות. שבאות משום מקום והולכות לשום מקום. ולא להאמין להן, ולא להתערבב בתוכן. רק מסתכלים עליהן. יום אחרי יום. ואז מבינים, שאלה רק מחשבות. אין להן שום אחיזה במציאות. הן לא אמיתיות. הן רק מחשבות.

אז אנחנו מתחילים להתשתחרר לאט לאט. ולחיות יותר בגוף שלנו ופחות בראש. יותר בעכשיו ופחות במה שהיה אז ובמה שאולי יקרה בעתיד.

זהו תרגול איטי, לאורך שנים, אבל ככל שהזמן עובר מתחילים להרגיש יותר ויותר את השחרור. (לפעמים השחרור יכול לקרות בבת אחת, אפילו לבן אדם שלא תרגל מימיו....).

אז גם לפעמים מבינים, שהיינו משוחררים מלכתחילה, וזה בכלל המצב הטבעי שלנו.

ושוב נלווים לתרגול גם כל הבונוסים לחיים :

הרגעה של הנפש

שיפור הריכוז

שיפור ביצועים (כל אחד שיפרש את זה איך שבא לו 😊)

שיפור זכרון

הורדת לחץ דם

שיפור שינה

החלשת התמכרויות מכל הסוגים

ועוד ועוד...

וחוץ מזה, הכי חשוב לדעתי, זה פשוט כיף ונעים!. אנחנו חיים בחברה לחוצה, שנדמה שאין לנו זמן לקמצוץ ממה שאנחנו רוצים להספיק. אז חצי שעה ביום , שאנחנו בהפסקה מהמרוץ, ורק נמצאים עם עצמנו ונושמים, זה שווה זהב.

אני יכול להעיד על עצמי, שתרגול המדיטציה שינה לי את החיים מקצה לקצה.

אז מי שרוצה, אנחנו נפגשים לתרגול משותף, פעם בשבוע בזום , בדרך כלל בימי שני בערב, ולפעמים גם בעולם האמיתי. בדרך כלל אנחנו עושים מדיטציה מונחית משותפת ואז מדברים קצת על כל מיני נושאים מעניינים. הכניסה חופשית וההשתתפות היא בדאנא.

אז מוזמנים באהבה להצטרף לקבוצת עדכונים (היא שקטה) וללמוד ולתרגל איתנו וגם שתפו אם בא לכם כדי שעוד אנשים שאולי רוצים יצטרפו.

נמסטה! 🙏