מדיטציה וספייס/מרווח אחד מחברי הסנגהה(קבוצת תרגול) שלי, מתרגל די חדש בעולם המדיטציה, סיפר לי שהוא כבר התחיל לשים לב לשינויים בהתנהגות שלו מאז שהחל לתרגל מדיטציה/מיינדפולנס .הוא נתן לי דוגמא שהבוס שלו העיר לו איזו הערה בטלפון, הוא רצה מייד להגיב לו בחזרה, אך הוא עצר , וניסח בזהירות בראשו את מה שרצה להגיד, בצורה […]
מיינדפולנס ומדיטציה. למה בעצם צריך את זה? הרבה אנשים כששומעים את המילה מדיטציה, מייד עולה להם בראש תמונה של אדם יושב בישיבה מזרחית ועיניים עצומות, רגוע, שקט. נדמה שעושים זאת בשביל להירגע. זה נכון, חלקית. המון מחקרים נעשו בנושא. הוכח בוודאות שתרגול קבוע של מדיטציה משפר את הבריאות, ריכוז, מרגיע, מוריד לחץ דם, מווסת פעילות […]
מדיטציה במנזר...ואו,איזו חוויה זו.☯️ אני יכול לספר בקצרה על ריטריט ויפאסנה בשתיקה של 10 ימים, אותו עשיתי במנזר טושיטה שבדרמסלה (הודו). קודם כל, המנזר נמצא בהרים, בגובה רב, בתוך ג'ונגל. עצים ענקים מכל עבר , קולות של חיות מכל סוג מסביב וריח של רטיבות קדמונית. בתוך המנזר מסתובבים אין ספור קופים,קטנים חמודים וגם גדולים וקצת […]
הגוף שלנו. למה לנו להתאמן? למה צריך לאמץ את הגוף בכלל? אני לא מדבר מבחינה בריאותית. אין ערובה לבריאות. יכול להיות שתעשנו, תשתו אלכוהול, תאכלו לא בריא ועדיין תחיו עד גיל מופלג ותמותו בשיבה טובה. לא חסרים מקרים כאלה. וגם ההפך, תשמרו על הבריאות בצורה הטובה ביותר, תעשו ספורט ויגלו אצלכם מחלה חשוכת מרפא. כל […]
אז למה בעצם כדאי לתרגל יוגה? אני נתקל בשאלה הזו מדי פעם, מאנשים שלא מתרגלים שום דבר באופן קבוע או מאנשים שמפחדים לעשות שינוי בשגרת האימונים הרגילה שלהם. ביחד עם השאלה אני שומע משפטים וקונוטציות למיניהן כמו: "זה איטי מדי" "זה קל מדי " "אין לי סבלנות לדברים כאלה" "מה זה נותן?" וכדומה. לכן אני […]
להיות טוב במשהו 🦸 כדי להיות טוב במשהו, לא משנה מה, יש דרך אחת וודאית: לעשות את אותו הדבר כמה שיותר פעמים. כדי להיות שף טוב, צריך לבשל שוב ושוב, סופר, לכתוב שוב ושוב. אמן קרקס: להתאמן עוד ועוד. כך בכל דבר, אם נחזור על אותו הדבר מספיק פעמים, נהפוך למומחים. כל אחד גם ורמת […]
ביום הזה אנחנו נזכרים, בכל מעשי הזוועה שהתחוללו בשנים ההן. עדיין קשה להבין ולעכל, כיצד בן אנוש, יכול לבצע כאלה פשעים מחרידים כנגד בן אנוש אחר. עוד מעשי רצח נוראים קרו בזמנים שונים ובמדינות שונות, כמו בקמבודיה ,פול פוט והקמר רוז' רצחו כ3 מיליון אנשים , רוסיה ,סטלין ,עשרות מיליונים , רואנדה כמיליון ועוד... לאורך […]
ישנם גבולות בעולם הזה. יש דברים שאנחנו לא יכולים לעשות. או שאנחנו מאמינים שאנחנו לא יכולים לעשות בכל אופן. בכל תחום אפשרי, מעסקים , מערכות יחסים ועד פעילויות פיזיות. אבל זוהי רק אמונה. אנחנו מאמינים שהמציאות בנויה ככה ולכן אנחנו לא יכולים לשנות אותה. אך ברגע שמבינים שהגבולות שציירנו הם רק דמיוניים, אז אין כבר […]
